BE STRONGER THAN YOUR STRONGEST EXCUSE
Gli obiettivi, la prescrizione, la metodologia, l’implementazione e gli adattamenti di CrossFit sono caratteristici e personalizzabili per i singoli e per i gruppi, contribuiscono a definire il CrossFit e sono fondamentali per il successo del nostro programma in diverse applicazioni.
Sin dall’inizio, lo scopo del CrossFit è stato quello di creare un programma di fitness ampio, generale e omnicomprensivo. Abbiamo cercato di costruire un programma per predisporre gli atleti a ogni eventualità fisica e prepararli non solo per l’ignoto, ma per il non conoscibile. Esaminando tutti gli sport e le attività fisiche, ci siamo chiesti quali abilità e adattamenti potessero universalmente essere considerati vantaggiosi per ottenere buoni risultati. Le capacità raccolte dai requisiti di ogni sport possono essere logicamente adottate in ogni disciplina sportiva. In sintesi, la nostra specialità è la non specializzazione.
Il CrossFit è: “movimento funzionale costantemente variato ad alta intensità”. Questa è la nostra prescrizione. I movimenti funzionali sono schemi di reclutamento motorio universali; vengono effettuati in un’onda di contrazione sviluppandosi dal “core” verso le estremità; e sono movimenti composti, ovvero coinvolgono più articolazioni. Questi movimenti sono i più naturali, efficaci ed efficienti per spostare il proprio corpo e gli oggetti esterni. Ma nessun aspetto dei movimenti funzionali è più importante della loro capacità di spostare grandi carichi su lunghe distanze e di farlo rapidamente. Tutti insieme, questi tre attributi (carico, distanza e velocità) qualificano in modo esclusivo i movimenti funzionali come ideali per la produzione di grande potenza. L’intensità si definisce esattamente come la potenza ed è la variabile indipendente più comunemente associata al ritorno favorevole di adattamento all’esercizio. Riconosciamo che l’ampiezza e la profondità dello stimolo di un programma determinano l’ampiezza e la profondità dell’adattamento da esso generato, pertanto la nostra prescrizione di funzionalità e intensità varia costantemente.
Crediamo che la preparazione a sfide fisiche generiche casuali prepari agli eventi ignoti e non conoscibili, al contrario di programmi di routine, fissi e prevedibili.
MASSIMO ROMANO’
“Guardo oggi intorno a me, tutte le persone che mi hanno aiutato a diventare ciò che sono, porterò un pezzo di tutti in ogni cosa che farò in futuro. Per ricordarmi sempre chi sono e cosa voglio.”
TRAINER FIRST RESPONDER, SOMETIMES ONE MAN SHOW, ALWAYS DREAMER.
👨🎓 Dottore in Scienze motorie e dello sport
👨🎓 Dottore in Scienze delle attività motorie preventive ed adattate
👨🎓 Specializzato in Valutazione Motoria e posturale (Master di I livello)
👨🎓 Specializzando in Biomeccanica ed interferenze neurofisiologiche alla postura (Master di I livello)
🏋️♀️ Headcoach of CrossFit20020®
🤸🏻♀️Personal Trainer certificato ISSA presso TheClub Sport&Fitness
🤸🏻♀️ Chinesiologo® Iscritto UNC e associato DMSA
👉 Percorso formativo certificato CONI per tecnici sportivi settore agonistico e tecnici fitness settore giovanile.
👉 Specialista dell’esercizio fisico® iscritto AISE
👉 Certified motor skill learning Coach.
👨🏫 Docente Scienze Motorie MIUR
👨🏫 Istruttore Pilates matwork e Pilates reformer livello 1.
💪 Spartan Obstacle race Coach, Spartan SGX Coach, Spartan SGX Fitness Educator, Spartan Deka Fitness Educator.
👉 Sport for Nature Coach
🏋️♀️ CrossFit® L2 Trainer
🏃♀️Strenght & Running Teacher certified Kilgore Academy
🏋️♀️Preparatore atletico per attività con disabili.
💆♂️ Terapista Metodo Raggi® con Pancafit®
💆♂️Formazione Pancafit vertical: riequilibrio posturale ed approccio globale in catena chiusa ed iperchiusa.
👉 Coach riconosciuto dall’ICU, International Coaching University.
👨🎓 Formazione Postuniversitaria di “Insegnanti itineranti e di sostegno per l’inclusione sociale ed educativa di persone con bisogni educativi speciali”
👨🏫 Docente Formatore ente di promozione sportiva OPES
👨🏫 Docente di Teoria Tecnica e didattica e di Metodologia progettazione ed implementazione dell’allenamento costantemente variato ad alta intensità presso Università Cattolica del Sacro Cuore Milano.
👨🏫 Docente di Teoria dell’apprendimento motorio e didattica in età evolutiva – Corso di laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive presso Università eCampus.
👨🏫 Docente di Ergonomia dell’esercizio fisico – Master di Valutazione Motoria e posturale (Master di I livello) presso Università eCampus.
Massimo Romanó
https://instabio.cc/Massimoromano
👉Palestra – Box CrossFit – studio Personal training- Studio di Valutazione motoria e posturale
📍via Milano 5 Vanzaghello MI
👉Studio di Pilates e Posturologia
📍via Milano 5 Vanzaghello MI
📍via Acerbi 1 Castano Primo MI
📲 3488914512
📩 massimo.romano@uniecampus.it
📩 info@crossfit20020.it
-Personal fitness trainer certificato dalla I.S.S.A.
-Master I.S.S.A. Alimentazione, allenamento donne, tensioni muscolari e composizione corporea.
-Rowing workshop certificate.
-CrossFit Level 1 & 2 Certificate Course.
-CrossFit Specialty Course: Strongman, Gymnastic, Aerobic Capacity, Weightlifting, Conjugate Methods, Competitor’s, Advanced Gymnastic.
-CrossFit Specialty Course: Kids, Master, Nutrition, teaching, fundamentals.
-CrossFit course training pregnant and postpartum athletes.
-Burgener Strength Mobility for Weightlifting seminar certificate.
-Certificate of AIT: Adaptive and inclusive trainer (ATA – Adaptive training Academy).
-“Birdbox Coach Development” certificate.
-Qualifica kettlebell training, FIPE.
-CrossFit Course: Anatomy, Judges, Spot the flaw, Running, Scaling, Lesson Planning, Programming, Dumbbells.
-Mentality WOD program: this course is designed to help athletes maximize their potential.
-Coach riconosciuto dall’ICU, International Coaching University.
-Coach Spartan Obstacle race, Spartan SGX Coach, Spartan SGX Fitness Educator, Spartan Deka Fitness Educator, specialized in Plyometric and Compound Training for Obstacle Course Racers and Advanced Periodization for Obstacle Racers.
-Istruttore 1 livello ghiri sport.
-Istruttore delle fasce giovanili ed operatore di centri di avviamento allo sport; Tecnico-istruttore FIDAL.
-Istruttore di tackle e flag football di primo livello.
-Educatore Sportivo C.O.N.I. di I e II livello.
